- 主要補助第三
- 難易度
- Średniozaawansowany
- フォース
- Przyciągaj
- グリップ
- Chwyt od góry
- メカニック
- Wielostawowe
- Umieść sztangę w uchwycie landmine lub w rogu pomieszczenia i stań do niej przodem, ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
- Chwyć koniec sztangi chwytem neutralnym, trzymaj ręce proste i barki rozluźnione.
- Zegnij biodra i kolana, pochyl tułów, aż będzie prawie równoległy do podłoża.
- Przyciągnij sztangę do klatki piersiowej, ściągając łopatki razem podczas wiosłowania ciężaru w górę.