杠铃地雷Sissy深蹲

: 以高脚杯式握持杠铃。
: 站直，把膝盖向前顶，直到小腿碰到大腿后侧。
: 确保髋部保持伸展。

男性

主要 補助 第三
難易度: 高级
フォース: 推
メカニック: 孤立动作

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杠铃地雷Sissy深蹲エクササイズガイド - 股四头肌ワークアウト | MuscleWiki