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バーベル・オーバーヘッドシュラッグ

肩幅よりやや広めに手幅を取り、バーベルを頭上に押し上げます。
腕をまっすぐ伸ばしたまま、肩を耳に近づけるようにすくめます。
少し静止してから、肘を曲げずに肩を下ろします。