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杠铃俯身划船(正握)
杠铃俯身划船(正握)
中级
1
掌心朝下握住杠铃。臀部向后推并前倾,保持背部平直,直到躯干与地面大致平行。
2
双臂自然下垂。
3
把杠拉向躯干,同时肘部微微内收。
4
在开始下一次重复前,将肘部完全伸直。
初学者杠铃练习
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