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バーベルプルオーバー

ベンチに仰向けになり、肘を軽く曲げた状態でバーベルを胸の上に構えます。
頭の後ろへ弧を描くようにバーを下ろし、深くストレッチされているのを感じるまで動かします。
広背筋と上腕三頭筋を使い、コントロールしながらバーを胸の上まで戻す。