バーベル・ラックプル

: ラックのバーベルを膝下の高さにセットし、足を腰幅に開いて立ちます。
: 股関節から上体を前傾させ、バーをしっかり握り、背中を平らに保ちます。
: 腰を前に押し出し、直立してトップで完全に伸ばし切ります。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プル
グリップ: 順手
メカニック: 複合種目

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バーベル・ラックプルエクササイズガイド - 僧帽筋（中部）ワークアウト | MuscleWiki