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バーベル・リバースデッドリフト

まず、足を腰幅ほどに開き、つま先をやや外側に向けて立ちます。
自分の後ろの床にバーベルを置き、プレートが両側に来るようにする。
かがんでバーベルを順手で握り、手は肩幅よりやや広めに取る。背中をまっすぐに保ち、肩は下げたままにする。
背筋を伸ばして、バーベルを床から持ち上げ、腰に引き寄せながらまっすぐ立ち上がる。肘は体側に寄せ、肩は下げたままにする。