バーベル・シーテッドカーフレイズ

: ベンチに座り、バーベルを膝の上に乗せる。足は床にしっかりつけ、腰幅ほどに開く。
: バーベルに手を置いて支えにし、かかとを床から上げる。
: その姿勢を少し保持し、かかとをゆっくり地面に下ろしてください。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プッシュ
グリップ: 順手, 逆手, ミックス
メカニック: アイソレーション

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バーベル・シーテッドカーフレイズエクササイズガイド - ふくらはぎワークアウト | MuscleWiki