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主要
補助
第三
難易度
Débutant
フォース
Pousser
グリップ
En prise haute, En prise inversée, Mélangé
メカニック
Exercice d'isolation

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Asseyez-vous sur un banc, la barre reposant sur vos genoux. Vos pieds doivent être à plat au sol, écartés d'environ la largeur des hanches.
Placez vos mains sur la barre pour vous appuyer et soulevez vos talons du sol.
Maintenez cette position un instant, puis abaissez lentement vos talons jusqu'au sol.