MuscleWiki Logo

Halterle Omuz Ekstansiyonu

Barı düz kollar ve avuç içleri geriye bakacak şekilde kalçaların arkasında tutun.
Kollarını düz tutarak, lat kasların devreye girene kadar barı hafifçe geriye kaldır.
Gerginliği koruyarak barı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
Halterle Omuz Ekstansiyonuエクササイズガイド - Latissimus dorsiワークアウト | MuscleWiki