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バーベル・スナッチグリップ・ハイプル

足を腰幅に開き、スナッチ幅のワイドグリップでバーベルを握る。背中をまっすぐに保ち、胸を張り、バーを体に近づける。
脚で地面を押し、股関節・膝・足首を伸ばしながらバーベルを爆発的に引き上げる。
肩を力強くすくめ、肘をバーの上に保ちながらバーをできるだけ高く引く。
バーをコントロールして元の位置まで下ろし、次のレップに備える。