- 主要補助第三
- 難易度
- Новичок
- フォース
- Жим
- グリップ
- Верхний хват
- メカニック
- Базовое
- Встаньте перед прочным ящиком или скамьёй высотой примерно до колена, держите штангу на верхней части спины и плеч, верхним хватом.
- Поставьте правую ногу на платформу и оттолкнитесь пяткой, чтобы подняться на неё.
- Спуститесь назад правой ногой.