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バーベル逆手ペンドレイロー

まず、バーベルの前に立ち、足は腰幅程度に開き、手のひらを体側に向けます。
股関節と膝を曲げて順手（オーバーハンド）でバーベルを握り、バーをすねから約1インチ離して位置させる。
背中をまっすぐに保ち、体幹を締めて、背中の筋肉でバーベルを胸に向かってまっすぐ引き上げる。
バーベルが胸に届いたら、手首を回して手のひらが体側を向くように（逆手）、そしてバーベルを元の位置に戻す。