- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Empuje
- グリップ
- Agarre por encima
- メカニック
- Ejercicio compuesto
- Sujeta el borde del banco con las manos. Mantén los pies juntos y las piernas rectas.
- Baja el cuerpo en línea recta.
- Empuja lentamente hacia arriba hasta la posición inicial.
- CONSEJO: Hazlo más difícil elevando los pies del suelo y añadiendo peso.