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Bizepsdehnung – Variante fünf

Stehe aufrecht, die Füße schulterbreit auseinander.
Hebe deine Arme seitlich bis auf Schulterhöhe.
Dreh deine Handflächen so, dass sie zur Decke zeigen.
Dann Richtung wechseln und die Arme so weit wie möglich drehen.