二头肌拉伸（变体四）

: 与墙保持一臂宽的距离站立。
: 把双臂向身后抬起，放在墙上，手指朝上。
: 保持双手位置不变，弯曲膝盖。

男性

主要 補助 第三
難易度: 新手
フォース: 保持
グリップ: 无
メカニック: 孤立动作

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二头肌拉伸（变体四）エクササイズガイド - 二头肌ワークアウト | MuscleWiki