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二头肌拉伸（变体四）

与墙保持一臂宽的距离站立。
把双臂向身后抬起，放在墙上，手指朝上。
保持双手位置不变，弯曲膝盖。
二头肌拉伸（变体四）エクササイズガイド - 二头肌ワークアウト | MuscleWiki