バイシクルクランチ

: 仰向けに寝る。
: 膝を曲げ、手を頭の後ろに置く。
: 上体をひねり、肘を反対側の膝に当てる。繰り返す。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プッシュ
グリップ: なし
メカニック: アイソレーション

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