バードドッグ

: 四つん這いで始める。
: 右腕と左脚を伸ばす。
: 数秒キープしてから反対側に切り替える。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プッシュ
グリップ: なし
メカニック: 複合種目

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バードドッグエクササイズガイド - 腹筋ワークアウト | MuscleWiki