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تمرين بيرد دوغ
تمرين بيرد دوغ
مبتدئ
1
ابدأ على يديك وركبتيك.
2
امدد الذراع الأيمن والساق اليسرى.
3
امسك لبضع ثواني، ثم ابدل الجانب.
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