- 主要補助第三
- 難易度
- Yeni başlayan
- フォース
- Çekme
- グリップ
- Alttan Tutuş
- メカニック
- Bileşik
- Barı avuç içleriniz size bakacak şekilde, omuz genişliğinde kavrayın.
- Ayaklarınızı yere koyun, bacaklarınızı hafifçe bükün.
- Çenenizi barın üzerine çekerken bacaklarınızla destek alın.