アシスト付き混合グリップ懸垂

: 懸垂バーを肩幅で握り、片手は順手、もう片手は逆手のミックスグリップにする。
: 両足を床につけ、膝を軽く曲げる。
: 顎をバーの上に引き上げるときは脚を使って補助する。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プル
グリップ: ミックス
メカニック: 複合種目

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アシスト付き混合グリップ懸垂エクササイズガイド - 二頭筋ワークアウト | MuscleWiki