MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腹筋
/
自重ベアクロール
自重ベアクロール
初心者
1
四つん這いになり、膝を床から少し浮かせます。
2
体幹に力を入れ、背中をまっすぐに保ちます。
3
片手と反対側の足を同時に前へ出します。
4
腰を低く保ちながら、左右交互に続けます。
Abdominals Exercise
At Home Exercise
Abs
Abdominal Exercise
Abs Exercise
Bodyweight Fitness
Bodyweight Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
初心者
フォース
プッシュ
メカニック
複合種目
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵