MuscleWiki Logo

تمرين العضلة ذات الرأسين بزاوية ضيقة باستخدام وزن الجسم

امسك العارضة بقبضة ضيقة. القدمان على الأرض.
إثنِ مرفقك ولوِ جسمك نحو العارضة.