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自重コンセントレーションカール
自重コンセントレーションカール
初心者
1
片方の膝に肘を置き、もう一方の脚の下に手を入れる。手の上にある脚は伸ばしたままにする。
2
動かす側の腕をカールし、脚を抵抗として使う。
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自重コンセントレーションカールエクササイズガイド - 二頭筋ワークアウト | MuscleWiki
