MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
سحب
グリップ
تحت اليد
メカニック
تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمرين ثني الذراع بوزن الجسم

ضع مرفقك على ركبة واحدة ويدك تحت الساق الأخرى. احتفظ بالساق التي فوق يدك ممدودة.
قم بثني الذراع العاملة واستخدم ساقك كمقاومة.
تمرين ثني الذراع بوزن الجسمエクササイズガイド - عضلات البايسبسワークアウト | MuscleWiki