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Curl di concentrazione a corpo libero

Appoggia il gomito su un ginocchio e la mano sotto l'altra gamba. Mantieni estesa la gamba che sta sopra la mano.
Esegui il curl con il braccio attivo e usa la gamba come resistenza.
Curl di concentrazione a corpo liberoエクササイズガイド - Bicipitiワークアウト | MuscleWiki