MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Новичок
フォース
Тяга
グリップ
Обратный хват
メカニック
Изоляция

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Концентрационное сгибание рук на бицепс с собственным весом

Положите локоть на одно колено, а руку — под другую ногу. Держите ногу, которая находится над вашей рукой, выпрямленной.
Согните рабочую руку и используйте ногу как сопротивление.