- 主要補助第三
- 難易度
- Anfänger
- フォース
- Drücken
- メカニック
- Mehrgelenksübung
- Beginne in der Liegestützposition, die Hände bilden unter deiner Brust eine Diamantform.
- Senke deinen Körper und halte die Ellenbogen eng am Körper.
- Drücke dich wieder in die Ausgangsposition.