تمرین افزایش ساق پا با وزن بدن به سبک الاغ

: برای حفظ تعادل، از چیزی پشتیبانی کنید.
: خم شوید و آن وضعیت را حفظ کنید. بلند کردن پاشنه را ادامه دهید تا زمانی که انقباضی را در ساق پاهایتان احساس کنید.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدی
フォース: فشار
グリップ: هیچ کدام
メカニック: تمرین ایزوله

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode