自重驴式提踵

: 扶住支撑物以保持平衡。
: 从髋部前倾并保持该姿势。做提踵，直到感觉小腿收缩。

男性

主要 補助 第三
難易度: 新手
フォース: 推
グリップ: 无
メカニック: 孤立动作

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自重驴式提踵エクササイズガイド - 小腿ワークアウト | MuscleWiki