MuscleWiki Logo

Русские скручивания с опорой стоп на полу

Сядьте, поставьте стопы на пол, слегка отклонитесь назад и сцепите руки на груди.
Поворачивайте корпус в одну сторону, не отрывая стопы от пола.
Повернитесь в противоположную сторону, сохраняя напряжение мышц кора и контролируя движение.