MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Başlangıç
フォース
İtme
メカニック
İzolasyon

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bodyweight Feet Plank Jack

Start in high plank, hands under shoulders, body straight.
Jump feet out wide while bracing core and keeping hips level.
Jump feet back together, maintaining plank alignment throughout.