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自重フットプランクジャック

ハイプランクの姿勢になり、手を肩の真下に置き、体を一直線に保ちます。
体幹に力を入れ、腰の高さを保ちながら、足を大きく横に開いてジャンプします。
足をそろえて後方にジャンプし、終始プランクの姿勢を保ちます。