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自重ハンドプランクジャック

ハイプランクの姿勢になり、手を肩の真下に置き、体を一直線に保ちます。
足を床につけたまま体幹を引き締め、両手を同時に外側へジャンプさせます。
腰と背中を安定させたまま、手を肩の真下までジャンプさせて戻します。