MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
初心者
フォース
プッシュ
グリップ
ニュートラル
メカニック
複合種目

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

膝つきインクライン腕立て伏せ

まず床にボックスを2つ（または1つ）、肩幅程度の間隔で置きます。
手をボックスの上に置き、腕を伸ばしたままプランクの姿勢をとる。
膝を床につけてください。
コアを締め、腕を曲げて体を床に向かって下ろし、胸がボックスにほぼ触れるまで下げる。
体を元の位置まで押し上げ、腕を伸ばして胸・上腕三頭筋・肩に力を入れる。