پلانک زانو بالا-پایین (وزن بدن)

: از حالت نیم‌رکوع به پایه شروع کنید.
: به یک آرنج و سپس دیگری بروید. سعی کنید تکان دهندگی رفت و برگشت را اجتناب کنید.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدی
フォース: فشار
グリップ: رو به بالا
メカニック: چندمفصلی

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode