自重膝式平板支撑（上下）

: 从跪姿平板支撑开始。
: 先支撑到一侧肘部，然后换到另一侧肘部。尽量避免来回摆动。

男性

主要 補助 第三
難易度: 新手
フォース: 推
グリップ: 正握
メカニック: 复合动作

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