MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Yeni başlayan
フォース
İtme
グリップ
Sarkaç
メカニック
Bileşik

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Diz Üstü Şınav (Vücut Ağırlığı)

Dizler üzerinde şınav pozisyonunda başla. Dirsek ve omuz ekleminden bükül.
Vücudunu indir, dirseklerini yakın tut.
Başlangıç pozisyonuna geri itin.