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बॉडीवेट ओवरहैंड उल्टा रो(row)

एक स्थिर क्षैतिज बार के नीचे लेटें और बार को चौड़ी ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें।
अपने शरीर को बार तक सीधे ऊपर खींचो।
शुरुआती स्थिति पर लौटें, बाहें पूरी तरह सीधी हों। दोहराएं।
बॉडीवेट ओवरहैंड उल्टा रो(row)エクササイズガイド - ट्रैप्स (मध्य पीठ)ワークアウト | MuscleWiki