MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Fortgeschritten
フォース
Drücken
グリップ
Überhand
メカニック
Mehrgelenksübung

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
Beginne in der Plank-Position. Schiebe deine Hüfte nach oben zur Decke.
Senke deinen Kopf zum Boden, indem du die Ellenbogen beugst.
Drücke dich mit den Händen ab und kehre in die Ausgangs-Pike-Position zurück.
Wiederholen