- 主要補助第三
- 難易度
- Fortgeschritten
- フォース
- Drücken
- グリップ
- Überhand
- メカニック
- Mehrgelenksübung
- Beginne in der Plank-Position. Schiebe deine Hüfte nach oben zur Decke.
- Senke deinen Kopf zum Boden, indem du die Ellenbogen beugst.
- Drücke dich mit den Händen ab und kehre in die Ausgangs-Pike-Position zurück.
- Wiederholen