- 主要補助第三
- 難易度
- Średniozaawansowany
- フォース
- Pchnij
- グリップ
- Chwyt od góry
- メカニック
- Wielostawowe
- Ustaw się w pozycji deski. Wypchnij biodra w stronę sufitu.
- Obniż głowę w stronę podłogi, zginając łokcie.
- Odepchnij się dłońmi i wróć do wyjściowej pozycji pike.
- Powtórz