- 主要補助第三
- 難易度
- Débutant
- フォース
- Maintenez
- グリップ
- Aucun
- メカニック
- Polyarticulaire
- Placez-vous en position de planche.
- Tendez le bras devant vous.
- Revenez à la position de départ, puis levez le bras opposé.
- Gardez les hanches stables. Si vous n'y parvenez pas, essayez de faire l'exercice à genoux.