- 主要補助第三
- 難易度
- Новичок
- フォース
- Удерживайте
- グリップ
- Нет
- メカニック
- Базовое
- Примите положение планки.
- Поднимите руку перед собой.
- Вернитесь в исходное положение, затем поднимите противоположную руку.
- Стабилизируйте таз. Если не получается, попробуйте выполнять это упражнение с колен.