- 主要補助第三
- 難易度
- Anfänger
- フォース
- Halten
- グリップ
- Neutral
- メカニック
- Mehrgelenksübung
- Starte in der hohen Plank: Hände unter den Schultern, Körper gerade.
- Spring mit den Füßen weit auseinander und wieder zusammen, wie beim Hampelmann.
- Spanne den Rumpf an, halte die Unterarmstützposition, wiederhole für die gewünschte Zeit oder Anzahl an Wiederholungen.