MuscleWiki Logo

Vücut Ağırlığıyla Dört Bacaklı Zıplama

Ayağınızı bir plaka veya alçak bir kutu üzerine yerleştirin.
Ön ayağınızın üzerine tüm ağırlığınızı verin ve öne doğru eğilin.
Baldırlarınız arka uyluk kaslarınıza değene kadar indirin, sonra tekrar yukarıya uzatın.