MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Квадрицепсы
/
Топание на квадрицепсы (с собственным весом)
Топание на квадрицепсы (с собственным весом)
Новичок
1
Поставьте стопу на блин или на низкий бокс.
2
Перенесите весь вес на переднюю ногу и наклонитесь вперёд.
3
Опускайтесь, пока ваши икры не коснутся задней поверхности бедра, затем снова выпрямитесь.
Leg Exercise
Bodyweight Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
Новичок
フォース
Жим
グリップ
Верхний хват
メカニック
Базовое
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
Топание на квадрицепсы (с собственным весом)エクササイズガイド - Квадрицепсыワークアウト | MuscleWiki
