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大腿四頭筋
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自重クワッドスタンプ
自重クワッドスタンプ
初心者
1
片足をプレートまたは低めのボックスに乗せる。
2
体重をすべて前足に乗せ、上体を前傾させる。
3
ふくらはぎがハムストリングに触れるまで下げ、そこから元の位置まで戻す。
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