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徒手俄罗斯转体

将脚跟微微抬离地面。
挺胸，保持背部平直。让所有动作都发生在胸椎中上段。
把胸部朝向左侧，然后沿脊柱旋转，直到胸部朝向右侧。
徒手俄罗斯转体エクササイズガイド - 腹斜肌ワークアウト | MuscleWiki