自重单腿提踵

: 扶住物体以保持平衡。抬起一只脚离地。
: 抬高脚跟，膝盖保持不动。
: 当脚跟完全抬起时暂停，然后缓慢回到起始位置并重复。

男性

主要 補助 第三
難易度: 新手
フォース: 推
グリップ: 正握, 中性
メカニック: 孤立动作

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