MuscleWiki Logo

बॉडीवेट एकल पैर काफ उठाना

किसी चीज़ को पकड़कर संतुलन बनाएँ। एक पैर जमीन से उठाएँ।
घुटनों को स्थिर रखते हुए अपनी एड़ी ऊपर उठाएं।
जब आपकी एड़ियाँ पूरी तरह ऊपर हों तो रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौटें और दोहराएँ।
बॉडीवेट एकल पैर काफ उठानाエクササイズガイド - बच्चदानीワークアウト | MuscleWiki