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Elevación de pantorrilla con una sola pierna usando peso corporal

Sujétate a algo para mantener el equilibrio. Levanta un pie del suelo.
Eleva el talón manteniendo las rodillas quietas.
Pausa cuando los talones estén completamente extendidos; vuelve lentamente a la posición inicial y repite.
Elevación de pantorrilla con una sola pierna usando peso corporalエクササイズガイド - Gemelosワークアウト | MuscleWiki