自重バランスボールクランチ

: まず、バランスボールに仰向けになり、足の裏を床につけて膝を曲げる。
: 体幹に力を入れ、背骨を丸めて腹筋が収縮するのを感じるまでキープする。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プッシュ
グリップ: 逆手
メカニック: アイソレーション

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