- 主要補助第三
- 難易度
- शुरुआती
- フォース
- खींचें
- グリップ
- तटस्थ
- メカニック
- कंपाउंड
- दरवाज़े के फ्रेम या रैक को पकड़ें और अपने पैर फ्रेम के पास रखें।
- शुरू में कोहनियाँ सीधी रखें, फिर अपने शरीर को हाथों की तरफ खींचें।
- शुरू की स्थिति पर लौटें, अपनी बाहें पूरी तरह सीधी रखें। दोहराएँ।