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僧帽筋(中部)
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自重インバーテッドロー(立位)
自重インバーテッドロー(立位)
初心者
1
ドア枠またはラックをつかみ、足をフレームの近くに置く。
2
肘を伸ばした状態でスタートし、体を手の方へ引き寄せる。
3
スタートポジションに戻り、肘を伸ばしきる。繰り返す。
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