MuscleWiki Logo

बॉडीवेट थोरैसिक स्पाइन रोटेशन

हाथ और घुटनों के बल शुरू करें, फिर अपना सीना जमीन की ओर लाएँ। एक हाथ अपने सामने जमीन पर रखें। दूसरा हाथ सिर/कान के पीछे रखें।
सिर के पीछे रखे हाथ की दिशा को घुमाएँ जब तक आपकी कोहनी छत की ओर न दिखे, फिर इस स्थिति को बनाए रखें।
बॉडीवेट थोरैसिक स्पाइन रोटेशनエクササイズガイド - कोस ワークアウト | MuscleWiki