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腹斜筋
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自重で行う胸椎回旋
自重で行う胸椎回旋
初心者
1
四つん這いになり、胸を床につける。 片手を前の床につける。 もう一方の手を頭/耳の後ろにつける。
2
頭の後ろにある手側を回して、肘が天井を向いたらその姿勢を保つ。
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男性
主要
補助
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難易度
初心者
フォース
キープ
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なし
メカニック
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