MuscleWiki Logo

自重ウォールプッシュアップ

両手を肩幅よりやや広く開き、壁に当てます。
一歩後ろに下がり、頭からかかとまで一直線を保ちます。
肘を曲げ、胸を壁に近づけます。
手で押して、開始位置に戻ります。