MuscleWiki Logo

بلند کردن ساق پا با Bosu Ball

بر روی بوسو ایستاده شوید، با پاهایی که به اندازه عرض لگن از یکدیگر فاصله دارند.
برخاسته شوید، با فشار آوردن به گوشت های پاشنه.
پایین بیاورید تا یک دور تمرین کامل شود.