MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
متوسط
フォース
تثبيت
メカニック
تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

بلانك جانبي على الساعد باستخدام كرة BOSU

استلقِ على جانب واحد، بذراعك على البوسو، والكوع أسفل الكتف.
ارفع الوركين لإنشاء لوحة جانبية.
حافظ على وضعية الجانب الجانبي، ثم انتقل إلى الجانب الآخر.