Bosu Ball 前腕サイドプランク

: 片側を下にして横向きに寝る。前腕をBosuにのせ、肘を肩の真下に置く。
: 腰を持ち上げてサイドプランクを作る。
: サイドプランクの姿勢を保ち、反対側に移る。

男性

主要 補助 第三
難易度: 中級
フォース: キープ
メカニック: 複合種目

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Bosu Ball 前腕サイドプランクエクササイズガイド - 腹斜筋ワークアウト | MuscleWiki