MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Başlangıç
フォース
Bekle
グリップ
Nötr
メカニック
Bileşik

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bosu Ball Ellerle Plank

Ellerinizi omuz genişliğinde Bosu üzerine yerleştirin.
Vücudu düz tutarak bacakları uzat.
Plank pozisyonunu tut, karın kaslarını sık.