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Bosu बॉल हैंड प्लैंक

Bosu पर हाथ रखें, कंधों की चौड़ाई के बराबर फैलाकर।
टांगें सीधी करें, शरीर को सीधा रखें।
प्लैंक पोज़िशन में रहें, कोर कसें।