MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Orta seviye
フォース
Bekle
グリップ
Nötr
メカニック
Bileşik

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bosu Ball üzerinde el destekli yan plank

Elinizi Bosu'ya koyun, kol düz, yana dönük.
Ayakları üst üste getir, kalçanı kaldırarak yan plank pozisyonuna gel.
Yan plank pozisyonunu tutun, sonra diğer tarafa geçin.