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Exercises
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腹斜筋
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Bosu Ball上の片手サイドプランク
Bosu Ball上の片手サイドプランク
中級
1
Bosuに手を置き、腕をまっすぐ伸ばし、横向きになる。
2
足を重ねてお尻を持ち上げ、サイドプランクに移る。
3
サイドプランクの姿勢をキープし、反対側に移る。
Ab Exercise
Obliques
Bosu
手で支えるサイドプランクのやり方
Obliques Exercise
手をついて行うサイドプランクのやり方
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
中級
フォース
キープ
グリップ
ニュートラル
メカニック
複合種目
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