MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
متوسط
フォース
تثبيت
グリップ
محايد
メカニック
تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

بلانك جانبي باليد على Bosu Ball

ضع يدك على البوسو، مع تقويم الذراع، مواجهاً جانبيًا.
قم بتراكم القدمين وارفع الوركين لجانب اللوح.
ابق في وضعية الجانب الجانبي، ثم انقل للجانب الآخر.