Bosu Ball पर हाथ वाला साइड प्लैंक — हिप एबडक्शन

: Bosu पर हाथ रखकर साइड प्लैंक से शुरू करें।
: ऊपर वाली टांग उठाएँ जबकि शरीर स्थिर रखें।
: पैर को वापस नीचे उतारें।

男性

主要 補助 第三
難易度: उन्नत
フォース: ढकेल
グリップ: तटस्थ
メカニック: कंपाउंड

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Bosu Ball पर हाथ वाला साइड प्लैंक — हिप एबडक्शनエクササイズガイド - कोस ワークアウト | MuscleWiki