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腹斜筋
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Bosu Ball 片手サイドプランク ヒップアブダクション
Bosu Ball 片手サイドプランク ヒップアブダクション
上級
1
Bosuの上に手を置き、サイドプランクの体勢で始める。
2
体を安定させたまま、上の脚を持ち上げる。
3
脚を元の位置まで下ろす。
Ab Exercise
片手サイドプランクでのヒップアブダクションのやり方
Obliques
手をついたサイドプランクでのヒップアブダクションのやり方
Bosu
Obliques Exercise
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男性
主要
補助
第三
難易度
上級
フォース
プッシュ
グリップ
ニュートラル
メカニック
複合種目
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