MuscleWiki Logo

Bosu Serratus-Aktivierung: Aktiver Unterarmstütz

Stütze dein Gewicht auf deinen Unterarmen und Zehen (Planke).
Lass deinen oberen Rücken zwischen den Schulterblättern einsinken.
Drücke deine Ellenbogen in den Boden und leicht nach vorn und ziehe die Schulterblätter von der Wirbelsäule weg.