- 主要補助第三
- 難易度
- Iniciante
- フォース
- Segure
- グリップ
- Nenhum
- メカニック
- Isolamento
- Apoie o peso do corpo nos antebraços e nas pontas dos pés (prancha).
- Deixe a parte superior das costas afundar entre as omoplatas.
- Empurre os cotovelos contra o chão e ligeiramente para frente, e afaste as omoplatas da coluna.