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胸筋
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Bosu 前鋸筋活性化プランク
Bosu 前鋸筋活性化プランク
初心者
1
両前腕をbosuに置き、つま先を床につけて体重を支える(プランク)。
2
肩甲骨の間で背中上部を沈める
3
肘を床に押し付け、やや前方に押し出し、肩甲骨を背骨から離す。
Pec Exercise
Pecs
Chest Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
初心者
フォース
キープ
グリップ
なし
メカニック
アイソレーション
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