- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Tieni
- グリップ
- Nessuno
- メカニック
- Isolamento
- Sostieni il peso sugli avambracci sul bosu e sulle punte dei piedi a terra (plank).
- Lascia che la parte superiore della schiena affondi tra le scapole.
- Spingi i gomiti a terra e leggermente in avanti, e allontana le scapole dalla colonna vertebrale.