足を交差したバタフライポーズ

: 足を腰幅に開き、腕は体側に沿わせて立つ。
: 右腕を左腕の上に交差させ、胸の前で手のひらを合わせる。
: 腕を下ろして手のひらを地面に向け、右肘を左肘の上に乗せる。
: 数回呼吸をしながらキープし、反対側へ移る。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: キープ
メカニック: 複合種目

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足を交差したバタフライポーズエクササイズガイド - 僧帽筋ワークアウト | MuscleWiki