Bankdips

: Halte deinen Körper mit durchgestreckten Armen über dem Gerät.
: Senke deinen Körper langsam, lehne dich nach vorn und spreize die Ellenbogen nach außen.
: Hebe deinen Körper über die Stangen, bis deine Arme durchgestreckt sind.

男性

主要 補助 第三
難易度: Fortgeschritten
フォース: Drücken
グリップ: Überhand
メカニック: Mehrgelenksübung

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