- 主要補助第三
- 難易度
- Orta seviye
- フォース
- İtme
- グリップ
- Sarkaç
- メカニック
- Bileşik
- Kollarınızı ekipmanın üzerinde kilitli tutarak vücudunuzu sabitleyin.
- Öne doğru eğilirken vücudunuzu yavaşça indirin, dirseklerinizi dışarı doğru açın.
- Kolların kilitlenene kadar vücudunu barların üzerine kaldır.